czysta dieta

No ja myślałam że od przysiadow mi celu zejdzie a tu tylko minimalna poprawa I w sumie dieta czysta ćwiczy się a tu nic nie ruszy tego

delfi - mam identiko. Jak mam gorszy dzień to przed lustrem załamka. Wodę piję, dieta ultra czysta, zero nabiału, glutenu i jakichkolwiek syfów. Siłuję się z tym żelastwem i nico

Więc tak. Mój typ budowy to endomorfik , źle działam na węglowodany , budowa masy mięśniowej. Mój rozkład w DT I DNT wygląda tak : DT KALORIE NA + = KCAL + 321 Węglowodany - 4,6g/1kg (wliczam : makaron , carbo , rodzynki , owsianke) Białko - 2,5g/1kg (wliczam : piersi z kurczaka , odżywke białkową , rybę) Tłuszcze - 1,1/1kg (wliczam : oliwę , [...]

1.Nie mam tak dużo pieniędzy , żeby odżywiać się dietą przykładowo białkowo-tłuszczową , a to by chyba była najlepsza opcja na zbudowanie masy mięśniowej (suchej) przy mojej budowie. Czy przy takim rozkładzie będę w stanie zbudować w miarę czystą masę? probowałes takiej diety ze tak piszesz? bo jezeli nie to sie tego nie dowiesz dopóki nie [...]

jestem już po 3 przedtreningówkach (Nitrobolon II, S.A.W. i NOX Pump ) i jak na razie żadne na mnie nie zadziałało. Co polecacie spróbować ? Oczywiście dieta jak najbardziej jest oraz biorąc te pobudzacze w posiłku przed treningowym unikałem tłuszczy. Nie zależy mi na pobudzeniu, bo testowałem też czystą kofeinę i też żadnego efektu, lecz na [...]

Żeby nie robić bałaganu w pierwszym poście to tutaj trochę o mnie i moim planie na siebie. Tak jak napisałam, z dietami bujam się od września, z okresowymi spadkami kilogramów, które potem wracały (ale bez nadwyżki, wrzesień zaczynałam z 74,8 kg, więc sumarycznie tendencja spadkowa). Z aktualną dietą i treningiem jest mi całkiem dobrze i wydaje mi [...]

[...] i - odbiegając od żarełka - pomyśl o treningu. Pokaż dziewczynom inicjatywę, zobacz czy weźmiesz trening "Dla zielonych", napisz jak widzisz swój tydzień.... No i właśnie, czysta zdrowa miska wsparta treningiem to rozwiązanie Twojego "problemu" Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-02-06 09:43:02 Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-02-06 [...]

Kasa, zakąłdasz że bede mieć złą diete i ogólnie bo to jest przyczyną retencji wody Nie tak nie jest. Tu też kłania sie budowa(endo,ekto). Nie wyeliminujesz estrogenów przez czystą diete. Cieżko przeskoczyć środku hormonalnego dietą. DOpiero na cyklu zauważysz co to znaczy odrobina za dużo kalorii(no chyba że jesteś mezo albo super ekto) Aleks [...]

Dieta: I. Posiłek 100g twarogu chudego 25g maślanki 0,5% jedna bułka grachamka + 4 plastry szynki z piersi z kurczaka 150ml soku z marchwi i jabłek wywal wędliny, zamiast grahamki -razowiec/owsianka, dodaj tluszcze. twarog bym wymienila na inne bialko- wpc/jaja II. (przedtreningowy jesli trening wypada ok 11:30) 2x jajko na twardo 2x kromka [...]

[...] zarcia i nie dac metabolizmowi zwolnic za bardzo,potem robie hard mass w amerykanskim stylu i mam zamiar w 16 tygodni wrzucic do 115-120 kg. Decyzja taka,iz przerabialem i czysta i brudna mase i wiem ze po 5 msc brudnej masy jestem w stanie zwalic wszystko w niecale 2 miechy a miecha mi wskakuje wtedy wiecej. Po prostu duzooo zdrowego [...]

[...] wiec nie bedzie w czym rzezbic za bardzo. Dziewczyny Ci poradzily slusznie dobudowanie miecha, ktore samo w sobie jest piecem do spalania tluszczu. I zeby to miecho miec to primo, dobra dieta, czysta i kaloriami daleko wiekszymi niz myslisz i solidny trening, secundo duza cierpliwosc. I serio, waga ma najczesciej malo wspolnego z ladna sylwetka.

TRENING: TAK CHODZIŁO o FBW DIETA: - STARAM SIĘ JEŚĆ DUŻO RYB TŁUSTYCH - DORZUCĘ OMEGA 3 W DNI BEZRYBNE - WIEDZA JEST - NATOMIAST DIETA POZOSTANIE NADAL INTUICYJNA, JAK NIE BĘDZIE SIĘ SPRAWDZAĆ TO BĘDĘ WAŻYŁ JEDZONKO, ROZPISZE SOBIE WSZYSTKO I ZOBACZĘ GDZIE JEST BŁĄD. NATOMIAST PODPOWIEDZ MI CZY JEŚĆ JAKIEŚ WĘGLE PO SIŁOWNI ? AKTUALNIE ZJADAM [...]

[...] sie tego boje.Jesli chce pracowac nad brzuchem i go rzezbic to czy nie powinna byc dieta na minusie..no dobra u mnie na zero..areoby i trening siłowy,prz przytycia.dla mnie dodatkowe kg(nawet jesli miałya to by byc czysta masa miesniowa) kłócą sie z coraz lepszym wygladem brzucha.Ehh gdybym mogła tak np 1 kg dołozyc do piersi ze 2kg na pupe.....

PONIEDZIAŁEK 28.04.2014 CYKL 2 - TYDZIEŃ 5 - DZIEŃ 1 trening w domu! :-) ALE MIAŁAM SIŁĘ!! Nie wiem, co się stało...ale byłam pod wrażeniem... Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania (1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę MC/wiosło/zarzut ze zwisu/przysiad [...]

[...] barki, nogi Sobota: biceps, triceps Niedziela: wolne W tej drugiej opcji, na boceps i triceps po 2 cwiczenia w kazdym 3 serie, aby zbytnio nie przemeczac?? Nie jestem amatorem tylko chce wprowadzic cos nowego do treningu ;) Cel czysta masa: dieta oczywiscie jest, suple dodatkowe takze ;) Mysle ze taka rozpiska przyda sie nie tylko mi ;) Pozdrowka

Dieta jaką mam na stronie to tylko przykładowa :) nawet teraz stosuje zupełnie inną :) Jeżeli chodzi o ten okres masowy, to był on podobny do potrzebnych. Na sezonie startowym trzymam zawsze „czystą” dietę, lecz po za pozwalam na różne (zbędne) dodatki które są mocno kcal. Po prostu na masie do diety dodaje sobie „puste kcal” które też mi [...]

[...] strychu mam 12-13*C |-)) 3.Wiosło (dorypać prostowniki%-)) 10x22,5kg 8x25kg 8x27,5kg 6x32,5kg 4.Uginanie nóg 10x20kg 12x20kg 8x30kg 5.Młotki 10x4,5kg 12x4,5kg 8x6,5kg +12 aero Micha: czysta btw 140/70/155 ___________________________ 29.02 DNT -> 32minut rowerek Micha: czysto btw 140/72/106 Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-02-29 22:29:22

filonka ładnie? pewnie, w końcu na minusie prawda, że mogło być lepiej ale mogło też być zdecydowanie na plusie ja zła jestem :/ mam nadzieję, że na siebie, że nie do końca trzymałaś czysta michę wiesz, kiedy ja odpływam z dietą w złym kierunku, to moje efekty zdecydowanie są na plus przyciśnij dietę i trening i będzie git

[...] wczesniej ze najpierw byla x czasu na diecie zbilansowanej czyli odp ilosc btw i kal bliskie zera ale chodzila caly czas glodna jak dokaladala troche jedzenia to tyla (dieta czysta bez smieci cukru i jakis tego typu zeczy ww niskie ig piers wazrywa itd) wiec po kilku mies nasluchala sie w pracy o dukanie jaka to super dieta i jjesz ile chcesz. [...]

[...] i patrząc się w sufit Twój organizm zużywa ok 1200-1300kcal. Przecież dieta to nie ma być głodówka tylko mądry wybór pełnowartościowych produktów. Teraz wydaje się dużo ale jak metabolizm ruszy to zobaczysz głodna będziesz chodziła na 1600kcal %-) Nie ma dołowania się jest czysta miska i ciężkie treningi, w końcu mamy być Lady a nie Jelly \-)